平躺怎么自测盆骨前倾 | 盆骨健康小测试
发布时间：2025-05-06 06:11:29来源：
🌟 如何通过平躺自测盆骨前倾？
盆骨前倾是一种常见的体态问题，可能会导致腰痛或不适。想要了解自己是否存在盆骨前倾？试试这个简单的平躺测试吧！
首先，躺在平整的地面上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上，与髋部同宽。然后将手轻轻放在下背部（腰部靠近地面的位置）。如果发现下背部和地面之间有明显的空隙，甚至可以轻松放入一只拳头，那么你可能有盆骨前倾的问题哦！这是因为盆骨前倾会让腹部肌肉过度紧张，导致下背部拱起。
💡 小贴士
- 平时注意加强核心肌群锻炼，比如平板支撑或桥式动作。
- 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间久坐。
- 如果症状严重，建议咨询专业医生或理疗师进行矫正训练！
💪坚持改善体态，拥抱更健康的生活方式！✨
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