在篮球比赛中，遇到一个擅长中远距离投篮、突破速度快、假动作多的对手确实会让人感到头疼。尤其是在身高相近的情况下（比如双方都在175cm左右），防守时需要特别注意策略和细节。以下是一些实用的防守技巧，帮助你更有效地限制这样的对手。

首先，保持低重心是关键。当面对速度型球员时，保持身体的灵活性和快速反应能力非常重要。降低重心不仅能够让你更快地启动或停止，还能更好地控制平衡，从而避免被轻易晃过。同时，这种姿势也有助于随时准备进行下一步的动作，无论是上前封堵还是后撤保护篮筐。

其次，要善于观察并预测对方的动作。这类球员通常喜欢利用假动作来迷惑防守者。因此，在防守过程中，你需要集中注意力，仔细观察对手的眼神、脚步移动以及身体倾斜的方向。一旦发现对方开始做出假动作，尽量不要急于起跳，而是稳住自己的位置，等到确认其真实意图后再作出反应。

再者，适当拉开防守距离也很重要。对于那些擅长中远距离投篮的球员来说，给他们留出一定的空间反而可能降低他们命中率的机会。因为如果过于靠近的话，容易被对方利用速度优势突破；而距离太远又给了他们足够的出手时间。所以找到一个既能干扰到对方投篮又能防止被轻松突破的最佳防守距离是非常重要的。

此外，团队协作也是不可或缺的一部分。单靠个人力量往往难以完全压制住这样类型的对手，这时候就需要队友之间相互配合了。例如通过夹击或者轮转补位等方式来增加防守强度，迫使对方失误或者选择难度更高的进攻方式。

最后但同样重要的是心态调整。面对强劲的对手时难免会产生紧张情绪，但这只会让表现变得更糟。保持冷静、专注，并相信自己有能力完成任务才是取胜之道。

总之，在与擅长中远距离投篮且突破速度快、假动作多的对手交锋时，我们需要综合运用上述提到的各种方法，并根据实际情况灵活调整策略。只有这样才能最大程度上限制住对方的表现，为自己赢得比赛创造更多机会。