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开肩的正确方法图在日常生活中，很多人因为长时间保持不良姿势，比如久坐、低头玩手机或伏案工作，导致肩膀僵硬、酸痛甚至出现“溜肩”现象
深蹲是一种非常基础且高效的全身锻炼动作，它能够有效增强腿部力量、提升核心稳定性，并对身体的整体协调性有积极作用。然而，正确的深蹲姿
