🏃♂️正しいランニングフォームの秘訣！
发布时间：2025-04-03 16:04:40来源：
最近、ランニングが趣味の人も増えてきましたね！でも、正しいフォームで走らないと怪我をしてしまう可能性があります。まず、姿勢は背筋を伸ばして、肩はリラックスさせましょう。頭は自然に前に向けて、目線は約15メートル先を見据えます👀。腕は体の前後ではなく、横に振らずに軽く動かすのがポイントです💪。足は地面に対して垂直に着地し、蹴り出す際にはつま先から力を抜いて行いましょう👟。また、呼吸は鼻と口を併用して深呼吸することが重要です🌬️。最後に、ランニング前後のストレッチも忘れずに行うと、怪我の予防にもなります🌟。正しいフォームで、健康的に楽しくランニングを楽しみましょう！🏃♀️
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