【合理情绪疗法】一、
合理情绪疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，简称REBT）是由心理学家阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）在20世纪50年代创立的一种认知行为疗法。该疗法的核心理念是：人的情绪困扰并非直接由外部事件引起，而是由个体对这些事件的信念和想法所导致。因此，改变不合理的信念，就能有效改善情绪和行为。
REBT强调通过识别和挑战非理性信念（如“我必须完美”、“别人必须对我好”等），来促进个体形成更理性、更灵活的思维方式。治疗过程中，治疗师与来访者共同探讨问题，帮助其认识到自己思维中的不合理之处，并用更现实、积极的信念取而代之。
该疗法广泛应用于焦虑、抑郁、愤怒控制、人际关系冲突等问题的干预中，具有较强的实证支持和临床应用价值。
二、表格展示
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 合理情绪疗法（Rational Emotive Behavior Therapy, REBT） |
| 提出者 | 阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis） |
| 提出时间 | 20世纪50年代 |
| 理论基础 | 情绪由信念引发，而非外部事件本身 |
| 核心观点 | 不合理信念导致负面情绪，改变信念可改善情绪和行为 |
| 主要目标 | 帮助个体识别并改变非理性信念，建立更健康的思维模式 |
| 常用技术 | 识别非理性信念、挑战不合理信念、重构思维、行为实验 |
| 适用人群 | 焦虑症、抑郁症、愤怒控制障碍、人际关系问题等患者 |
| 治疗方式 | 个别咨询为主，强调自我反思与实践 |
| 有效性 | 被大量研究证实对多种心理问题有显著疗效 |
三、结语
合理情绪疗法不仅是一种有效的心理治疗方法，也是一种生活哲学。它教会人们如何以更理性、更积极的态度面对生活中的挑战，从而提升心理健康水平和生活质量。通过不断练习和调整自己的思维方式，个体可以逐步摆脱情绪困扰，实现更自由、更平衡的生活状态。
