在日常生活中,扁豆是一种非常常见的食材。它不仅味道鲜美,而且营养丰富,富含蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。今天就来为大家分享几种简单又美味的扁豆做法,让大家在家也能轻松享受到健康美味。
一、清炒扁豆
材料:新鲜扁豆300克,大蒜3瓣,盐适量,食用油适量。
步骤:
1. 扁豆洗净后去两头,撕去筋络,切成段。
2. 大蒜切片备用。
3. 锅中倒入适量食用油,加热后放入蒜片爆香。
4. 加入扁豆翻炒均匀,加入少许水焖煮几分钟至熟透。
5. 最后撒上适量盐调味即可出锅。
二、扁豆炖肉
材料:五花肉200克,扁豆300克,生姜几片,料酒适量,生抽适量,老抽适量,白糖少许,清水适量。
步骤:
1. 五花肉切块,焯水去腥;扁豆洗净切段备用。
2. 锅中放少许油,将焯过水的五花肉煎至表面微黄。
3. 加入姜片、料酒、生抽、老抽、白糖和适量清水,大火烧开后转小火慢炖约半小时。
4. 放入扁豆继续炖煮至软烂,最后根据个人口味调整咸淡即可。
三、扁豆焖面
材料:面条适量,扁豆300克,五花肉100克,葱姜蒜适量,酱油适量,盐适量,鸡精适量。
步骤:
1. 扁豆洗净切段,五花肉切薄片;葱姜蒜切末备用。
2. 锅中加油,先炒香五花肉片,再加入葱姜蒜末炒出香味。
3. 倒入扁豆翻炒均匀,加入适量酱油、盐和清水。
4. 将面条铺在扁豆上面,盖上锅盖用中小火焖煮至汤汁收干,最后撒上鸡精拌匀即可。
四、扁豆炖土豆
材料:扁豆300克,土豆2个,胡萝卜1根,洋葱半个,盐适量,胡椒粉适量,橄榄油适量。
步骤:
1. 土豆、胡萝卜切块,洋葱切丝,扁豆洗净备用。
2. 热锅凉油,先下洋葱丝炒香,再加入土豆块和胡萝卜块翻炒。
3. 加入扁豆继续翻炒,倒入足够的热水没过食材。
4. 盖上锅盖炖煮至所有食材熟透,最后加盐和胡椒粉调味即可。
以上就是几种不同风味的扁豆做法,无论是单独烹饪还是搭配其他食材,都能做出一道道色香味俱佳的佳肴。希望大家喜欢这些简单易学的家常菜谱,并且能够在家中尝试制作,享受美食带来的快乐!