腰背肌筋膜炎是一种常见的肌肉骨骼系统疾病，主要影响腰部和背部的肌肉及其周围的筋膜组织。该病多发于长期久坐、姿势不良、体力劳动者或运动不当的人群中。由于其症状与腰椎间盘突出等疾病有相似之处，容易被误诊或延误治疗。

一、常见症状

1. 持续性疼痛

腰背肌筋膜炎的主要表现是局部区域的持续性疼痛，尤其是在活动或长时间保持一个姿势后加重。疼痛通常集中在脊柱两侧的肌肉区域，有时会向臀部或大腿放射，但不会超过膝盖。

2. 压痛明显

在病变部位按压时会有明显的疼痛感，尤其是肌肉紧张或存在“触发点”（即肌肉中的敏感结节）时更为明显。

3. 肌肉僵硬与活动受限

患者常感到背部僵硬，早晨起床时尤为明显，活动后可稍缓解。部分患者在弯腰、转身或长时间站立时会出现动作受限。

4. 疲劳感增强

长期受累的肌肉容易出现疲劳感，即使休息后也难以完全恢复，影响日常活动和工作效率。

5. 情绪影响

长期疼痛可能导致焦虑、抑郁等心理问题，进一步加重病情。

二、常见病因

- 姿势不当：如长时间低头工作、坐姿不正等。

- 过度劳累：如搬运重物、剧烈运动后未充分热身。

- 寒冷刺激：受凉后肌肉血管收缩，导致血液循环不畅。

- 慢性劳损：长期重复性动作或缺乏锻炼导致肌肉失衡。

- 精神压力大：情绪紧张也可能诱发或加重症状。

三、治疗方法

1. 保守治疗

- 物理治疗：包括热敷、超声波、电疗、按摩等，有助于缓解肌肉紧张、改善血液循环。

- 理疗与康复训练：通过专业的康复指导进行拉伸和强化训练，改善肌肉平衡，预防复发。

- 药物治疗：可在医生指导下使用非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解疼痛和炎症，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

2. 中医调理

- 针灸：通过刺激穴位调节气血运行，缓解肌肉痉挛和疼痛。

- 拔罐与刮痧：促进局部血液循环，疏通经络。

- 中药外敷或内服：根据体质辨证施治，如活血化瘀、祛风散寒类中药。

3. 生活方式调整

- 改善姿势：避免久坐久站，保持正确的坐姿和站姿。

- 适度运动：如游泳、瑜伽、慢跑等，增强核心肌群力量。

- 注意保暖：避免腰部受凉，尤其在冬季或空调房中需做好防护。

- 减压放松：通过冥想、深呼吸等方式缓解精神压力，有助于整体康复。

4. 必要时手术治疗

对于极少数经过保守治疗无效、症状严重且影响生活质量的患者，可能需要考虑微创或手术治疗，但这种情况较为少见。

四、预防措施

- 保持良好的生活习惯，避免久坐久站。

- 注意劳逸结合，避免过度劳累。

- 加强体育锻炼，提高身体素质。

- 睡眠时选择合适的床垫和枕头，保持脊柱自然曲度。

结语

腰背肌筋膜炎虽然不是危及生命的疾病，但若不及时治疗，可能发展为慢性疼痛，严重影响生活质量。因此，一旦出现相关症状，应尽早诊断并采取科学合理的治疗方案。同时，注重日常保养和预防，才能有效减少复发风险，保持健康的身体状态。