💪一周健身食谱，不重样！💪
发布时间：2025-03-18 23:15:07来源：
健康生活从饮食开始，尤其是健身期间，合理的饮食搭配能让你事半功倍！以下是一周不重样的健身食谱，让你吃得健康又美味！💃
周一到周三，推荐清淡饮食：早餐可以是燕麦+香蕉+坚果，中餐选择鸡胸肉沙拉，晚餐则来一碗蔬菜汤配全麦面包。💪
周四和周五，适当增加蛋白质：早餐换成水煮蛋+牛油果吐司，中餐吃三文鱼配藜麦，晚餐简单点，烤鸡腿+西兰花。🐟
周末放松一下，但别放纵！周六早餐可以吃希腊酸奶配水果，午餐尝试牛肉意面，晚餐则来个低脂披萨。🍕
周日是恢复日，建议吃些清淡的粥或汤，比如南瓜小米粥或者番茄鸡蛋汤，帮助身体恢复。🍛
记得每天都要多喝水哦！💧坚持下去，你会发现更好的自己！✨
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