中伏养生攻略 | 避暑养心正当时
发布时间：2025-05-04 23:29:00来源：
中伏时节，气温高、湿度大，人体容易感到疲倦乏力。此时养生的关键在于避暑养心，合理调整作息与饮食。
首先，注意防暑降温。避免在烈日下长时间活动，外出时应佩戴遮阳帽或使用遮阳伞。室内保持通风，可适当使用空调或电扇，但温度不宜过低，以免引发感冒。其次，饮食宜清淡，多摄入富含维生素的蔬菜水果，如西瓜、黄瓜等，同时适量补充蛋白质。避免辛辣刺激性食物，减少油腻食品的摄入。此外，养成良好的生活习惯至关重要。保证充足睡眠，午间小憩半小时有助于恢复体力。最后，坚持适度运动，选择清晨或傍晚进行散步、瑜伽等轻度锻炼，促进血液循环，增强体质。
通过科学合理的养生方法，我们能够安然度过炎热的中伏，为健康打下坚实基础。
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