入伏2021时间表
发布时间：2025-04-21 23:55:47来源：
——详解三伏天的养生与避暑攻略
入伏标志着一年中最炎热的时段来临，2021年的初伏从7月11日开始，持续到7月20日；中伏从7月21日开始，结束于8月9日；末伏则从8月10日延续至8月19日。三伏天期间，高温湿热交织，人体容易出现疲倦、食欲下降等问题，因此养生尤为重要。
在饮食方面，建议多食用清淡食物，如绿豆汤、苦瓜等清热解暑食材，同时避免辛辣刺激性食品。此外，适当补充水分和电解质，以防止因出汗过多导致的身体脱水。作息上应保持规律，尽量避免在正午高温时段外出，若需外出则务必做好防晒措施。通过合理安排生活细节，可有效应对酷暑挑战，安然度过三伏天。
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