眼保健操的标准做法ppt 🧠眼部SPA指南✨
发布时间：2025-03-18 09:18:12来源：
眼睛是我们心灵的窗户，但长时间盯着屏幕，难免让它们疲惫不堪。为了保护视力，眼保健操成了日常必备！以下是一份简单易懂的眼保健操标准做法，快来一起学习吧👇：
🌟 第一步：按揉攒竹穴
用双手大拇指轻轻按压眉头内侧的攒竹穴，顺时针和逆时针各按摩5次，有助于缓解眼部疲劳。
🌟 第二步：轻揉睛明穴
用食指轻轻按压眼内角的睛明穴，持续约10秒，可促进血液循环。
🌟 第三步：轮刮眼眶
双手食指和中指并拢，从眉骨开始向下刮至下眼眶，重复8-10次，帮助放松眼周肌肉。
🌟 第四步：转动眼球
闭上双眼，慢慢转动眼球上下左右各转5圈，让眼睛充分活动起来。
🌟 第五步：远眺放松
最后，将视线移向远方，凝视至少20秒，让眼睛得到彻底休息。
坚持每天做一次眼保健操，不仅能减轻眼部压力，还能提高专注力哦！👀记得保持正确的坐姿，远离蓝光伤害，给眼睛多一点关爱吧！💖
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